Холестерин плохой и хороший
Мы много и часто слышим об опасности накопления в организме холестерина.
Холестерин – один из самых важных строительных компонентов клеточной мембраны, без него рождение новой клетки было бы невозможно. Второе по важности значение занимает ремонт повреждений сердечнососудистой системы. Холестерол замазывает трещинки в кровеносной системе, предотвращая кровоизлияния. Вот почему нельзя отказываться от жиров вовсе. Но злоупотребление ими приводит к повышению вредного холестерина и известкованию сосудов (атеросклерозу).
Также он принимает участие в синтезе ряда стероидных и половых гормонов, витамина D и пищеварительных ферментов. Особо важен этот компонент для умственной и нервной системы, ведь сухая масса мозга на 60% состоит из жира, 8% из которых холестерин. Сholesterol выступает строительным элементом клеточных оболочек мозга и нейронных связей между ними.
Но оказывается, что есть полезный и вредный холестерин.
Жиры, поступающие в наш организм с пищей, попадая в пищеварительный тракт, расщепляются панкреатическими ферментами в тонкой кишке.
После чего всасываются в кровь и объединяются с белками, образуя транспортные комплексы – липопротеины. Сами по себе жиры не могут смешиваться с жидкостями и свободно двигаться по кровотоку. Они доставляются к печени, где и происходит их преобразование в холестерин, так как только в виде него липиды способны усваиваться тканями и использоваться ими в качестве строительного материала и источника энергии.
Хороший холестерин это липопротеиды высокой плотности.
А вот липопротеиды низкой и очень низкой плотности это «плохой» холестерин. Он образуется из молекул жира на поверхности, которых отсутствуют рецепторы белка.
Плохой холестерин, разносясь по организму, находит повреждённый сосуд, на эпителии которого есть рана или хотя бы микротрещина, Тромбоциты «облепляют» повреждение и образуют сгусток. Кровотечение останавливается, но этот сгусток постепенно твердеет, превращаясь в бляшку, которая вторично повреждает сосуд и нарушает скорость кровотока.
Когда сосуд поврежден, образуются микротрещины и раны на его эпителии. Тромбоциты мгновенно «облепляют» повреждение и образуют сгусток. Он останавливает кровотечение. Этот сгусток имеет тот же заряд, что ЛПНП, поэтому они притягиваются друг к другу. Со временем бляшка твердеет, повреждает сосуд вторично и нарушает скорость кровотока. Поэтому ЛПНП и ЛПОНП – «плохие».
Чем уже сосуд, тем медленнее через него проходит кровь и сердцу приходится работать с большей силой, отсюда гипертония, ишемия и другие болезни сердечно-сосудистой системы.
Польза и вред холестерина зависит от его пропорции в организме.
К сожалению, высокий уровень холестерина не имеет явно выраженных симптомов. И люди не догадываются о его повышении, пока не случится сердечный приступ.
Но лучше не доводить организм до проблем и узнать свой холестерин заранее.
Нормы хорошего и плохого холестерина можно узнать, сдав анализ крови на общий холестерин, ЛПНП и ЛПВП.
Нормы холестерина для каждого возраста определяются отдельно, они отличаются по половому признаку. Женщинам холестерина нужно больше, так как он является основой для синтеза эстрогенов.
Показатели Норма (ммоль/л)
Мужчины (от 20 до 90 лет) 3,2-5,6
Женщины (от 20 до 90 лет) 3,2-5,6
Подростки (от 10 до 19 лет) 3,08-5,25
Дети (от 1 до 9 лет) 2,9-4,4
Младенцы (от 0 до 12 месяцев) 1,6-4,4
Симптомами повышенного холестерина могут быть: лишний вес (обхват талии более 80 см), повышенное артериальное давление, слабость, хроническая усталость, быстрая утомляемость, ухудшение зрения, появление жировиков, варикозное расширение вен, ранняя седина, снижение потенции у мужчин.
Первопричиной высокого холестерина является плохое, несбалансированное питание, с большим количеством транс-жиров в рационе, жирного, жареного мяса. При этом, как правило, у людей с высоким холестерином в рационе очень мало овощей, фруктов, ягод и зелени.
Второстепенными причинами повышенного холестерина врачи называют: ожирение, злоупотребление алкоголем, фастфудом, сахаром, сладкими продуктами и напитками, курение, малоподвижный образ жизни, наследственность, сахарный диабет, хронические стрессы, нарушение работы печени, щитовидной железы, нарушение обмена веществ, приём гормональных средств.
Вероятность развития заболеваний сердца и сосудов при высоком плохом холестерине достаточно высока.
Холестерин повышают гормональные сбои. Холестерин всегда повышается при беременности, но это считается нормальным. Во время вынашивания ребёнка холестерин нужен для синтеза гормонов и формирования плаценты. После родов он резко падает.
Для снижения плохого и повышения хорошего холестерина существует несколько на первый взгляд простых способов. Это: диета, физическая активность в виде прогулок, плавания, занятий спортом, и приём медикаментов.
Диета занимает в вопросе снижения холестерина по праву первое место.
Полезными продуктами считаются все овощи, фрукты, особенно черника, яблоки, которые богаты пектином, выводящим холестерин.
Полезны цитрусовые, авокадо, овсяные отруби, жирная морская рыба, типа лосося, тунца, скумбрии, форели, мойвы, которая содержит омега-3. Доктора говорят, что для сохранения здоровья полезно съедать по 100г такой рыбы 2 раза в неделю.
Полезные растительные масла — ореховое, кунжутное, оливковое, подсолнечное, льняное, конопляное, семечки, орехи, особенно миндаль.
Не нужно забывать о чесноке, имбире, лимонах, бобовых – горохе, фасоли, чечевице, кукурузе, о зелёном чае.
Повышают холестерин: жирное мясо, сало, копчёная и сырокопчёная колбаса, маргарин, сливочное масло, жирные молочные продукты, сметана, майонез, сыр, яйца, жареные блюда, белый хлеб и сдобная выпечка.
Колбаски, сосиски и прочие подобные продукты медики советуют полностью исключить из рациона.
Физическая нагрузка и спорт необходимы, но важно не переусердствовать. Нагрузка не должна превышать ваши физические возможности. Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Если есть проблемы со здоровьем, то доктор может посоветовать ограничиться ежедневными прогулками на свежем воздухе в течение одного — двух часов в день.
Если со здоровьем всё нормально, то можно заняться бегом, плаванием, лечебной физкультурой. Физические упражнения улучшают кровообращение, рассасываются холестериновые бляшки.
Сочетая физические нагрузки и диету можно ожидать снижение холестерина через пару месяцев.
Для снижения холестерина доктор может назначить лекарственные препараты
Их основная цель: предупредить образование тромбов; понизить количество «плохого» холестерина.
Для разжижения крови назначаются препараты ацетилсалициловой кислоты в маленьких дозах. Чаще всего это: «Аспирин Кардио»; «Ацекардол»; «Аспикор»; «ТромбоАСС».
Препараты принимают 1 раз в сутки в вечернее время. Дозу препарата подбирает лечащий врач каждому пациенту индивидуально.
Есть и такие препараты, которые одновременно и разжижают кровь и питают сердечную мышцу: «Кардиомагнил» и «Фазостабил». В состав этих лекарств входят ацетилсалициловая кислота, калий и магний.
Микроэлементы, питая сердце, служат профилактикой инфаркта миокарда. Принимают эти лекарства так же один раз в день вечером.
И наконец, лекарства снижающие концентрацию вредного холестерина и общий холестерин в крови, позволяя повысить уровень хорошего холестерина, рассасывая холестериновые бляшки: Аторвастатин»; «Аторис»; «Торвакард»; «Розувастатин»; «Розарт»; «Розукард».
Эти лекарства обладают накопительным эффектом, как правило, принимать их приходится пожизненно. Успокаивает то, что лекарства продляют жизни людям больным склерозов в среднем на 10 лет.
Принимают лекарства один раз в сутки перед сном в дозировке, назначенной врачом.
Сдавать кровь на холестерин рекомендуется один раз в год, если нет отклонений от нормы. Молодым людям можно проверяться на избыточный холестерин 1 раз в три года.
А если уровень холестерина повышен, то сдавать кровь на холестерин врачи советуют 2 раза в год, то есть 1 раз в шесть месяцев.
Существуют народные рецепты снижения холестерина в крови. Некоторые из них.
1. Липовый цвет
Сухие соцветья липы превращают в порошок. Можно купить цветки в аптеке и смолоть на кофемолке.
Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. Курс — 1 месяц, 2 недели перерыв. Повторение курса.
Можно принимать отвар липового цвета. 1 ст. ложка сухого липового цвета залить 1 стаканом воды и томить на водяной бане 15 минут. Остудить, процедить, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Курс 2 недели. Перерыв 1 месяц. Повторение курса.
2. Настойка календулы
Купить готовую в аптеке и принимать до еды по 25-30 капель 3 раза в день. Курс -1,5 месяца
3. Шиповник
Настой из сухих плодов — 5 ст. ложек. измельчённых плодов залить 1 литром кипятка в термосе, настаивать всю ночь. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день. Курс 2 недели. Перерыв 1 неделю. Повтор курса.
4. Сельдерей
Из листьев, стебля, корня сельдерея готовить салат и употреблять в пищу в течение всего сезона ежедневно.
Этот салат снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Сельдерей нельзя употреблять в пищу людям с низким артериальным давлением.
5. Хрен. лимон, чеснок
Прокрутить на мясорубке 220 г корня хрена, 2 лимона, 200 г чеснока. Добавить к смеси такое же количество чистой воды. Поставить смесь в холодильник на сутки.
Принимать 30г смеси 2 раза в день: утром за 30 минут до завтрака и вечером за 40 минут до сна, добавляя к смеси 1 чайную ложку мёда.
6. Сбор
Смешать 1ст ложку сухой измельчённой травы зверобоя с цветками, 1ст. ложки кукурузных рылец, 1 десертную ложку цветков пижмы. Хорошо перемешать.
Залить в термосе 1 литром кипятка на сутки. Процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 — 4 раза в день до еды.
Перед тем, как лечиться народными средствами, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
