Первый шаг в осень. Сентябрь — не время для грусти!
Осень нравится не всем. Едва сентябрь вступил в свои права, многие начинают себя накручивать: вот и лето прошло, не успели порадоваться или — кто только придумал эту осень?
На самом деле настоящая осень еще не наступила. Сентябрь можно назвать межсезоньем, переходом от лета к осени. В этом месяце бывает немало солнечных теплых дней. Солнышко продолжает дарить тепло. Но едва спрячется, становится прохладно, а иногда даже холодно. Утром и вечером уже нет летнего пекла. Приходится доставать из шкафа теплые вещи. Знаете, какой есть признак сентября? Необходимость весь день носить за собой куртку или теплую кофту, потому что утром было холодно! Счастливчики, которым не нужно уходить из дома ранним утром, днем еще вовсю гуляют по улицам в летних нарядах и с недоумением смотрят на «утепленных» людей.
Верхушки деревьев постепенно покрываются желтыми и красными листьями. О наступлении осени не стесняются говорить поздние рассветы и ранние закаты. Да, дни становятся все короче и короче…
Солнечных дней становится все меньше. Количество вырабатываемого на солнце серотонина уменьшается. Это значит, что необходимого вещества, дающего человеку положительные эмоции, вырабатывается меньше. Люди становятся нетерпеливыми, раздражительными, обидчивыми, быстро устают.
Сентябрь — повод грустить? Все зависит от того, как вы воспринимаете наступление первого осеннего месяца.
Вспомните, совсем недавно многие жаловались на невыносимую жару. Сейчас же солнце греет, но уже не обжигает. Красота! Не о такой ли погоде вы мечтали в знойные летние дни? Вспомните, как хотелось, чтобы стало прохладнее!
Воздух становится приятным, прохладным. Дышится легко!
Природа завораживает своей красотой. Постепенно появляется многообразие красок, листва начинает преображаться. Настоящее раздолье для любителей делать яркие фото!
В садах и лесах множество щедрых даров. Небо прозрачное и чистое, а солнышко светит ярко. Над цветами порхают красавицы-бабочки. Не упускайте это прекрасное время, наслаждайтесь красотой природы.
Счастливым можно быть в любое время года. Учитесь видеть хорошее и красивое даже в нудном осеннем дожде. Посмотрите, как скатываются капли дождя по оконному стеклу, прислушайтесь к их стуку. Быть может, они напомнят вам о каких-то далеких, но очень важных моментах вашей жизни и помогут найти правильное решение насущной проблемы.
Сентябрь — всего лишь еще один календарный месяц. Замечательно, если он выдастся теплым и солнечным. Но даже если осень решит быстро вступить в свои права, это не повод для грусти. Наше настроение во многом зависит от нас самих. Не разрешайте плохому настроению занять прочные позиции.
Не надейтесь на то, что за лето вы наелись натуральных витаминов и организму их хватит надолго.
Не сбавляйте темп и регулярно употребляйте продукты, способствующие выработке серотонина: сливы, финики, бананы, помидоры, миндаль, кунжут, какао, горький шоколад, яйца, сыр, рыбу, курицу, индейку.
При коротком световом дне важно также поддерживать здоровье глаз. Известно, что витамин А поддерживает остроту зрения, защищает кожу от старения. Витамин А содержится в сливочном масле, яйцах, свиной и говяжьей печени. Также полезно употреблять морковь, шпинат, тыкву.
Избежать замедления обменных процессов помогут витамины Е и С. Печень трески, брокколи, болгарский перец, орехи, лимоны, киви содержат эти необходимые витамины.
Не обязательно ежедневно употреблять все перечисленные продукты. Продумывайте ежедневное меню и обязательно включайте в рацион питания несколько продуктов, содержащих необходимые витамины.
Важно не упускать световой день. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе, если позволяют погода и время. Чтобы не терять драгоценные минуты светового дня старайтесь ложиться спать не позднее 22 часов, а просыпаться с рассветом. Конечно, если приходится утром вставать в 6 часов, то рассвет вы точно встретите. Но если есть возможность утром никуда не спешить, не спите до обеда! Помните, что световой день укорачивается, и вскоре при таком режиме будет казаться, что вы вообще не видите солнца. До хандры останется совсем немного.
Позаботьтесь о своевременной смене гардероба. Не оставляйте на последний момент покупку необходимой обуви и теплой одежды. Осенние простуды настигают тех, кто вовремя не утеплился. Даже если днем еще тепло, утром точно не жарко. Поэтому тщательно продумывайте с вечера, в чем выйдете ранним утром из дома.
Не забывайте, что ночью уже достаточно прохладно и помещения быстро остывают. Если просидеть весь день в помещении с замерзшими ногами, насморк или еще что похуже, гарантированы.
Понятно, что простуды и хронические болезни не прибавляют хорошего настроения. А частый прием лекарственных средств не добавляет здоровья. Не давайте шанса недугам. Старайтесь болеть как можно реже. У здоровых людей редко случаются нервные срывы и депрессии. Осенняя хандра им тоже не страшна.
Сентябрь — важное время для правильного питания, правильного выбора гардероба, правильного режима дня. Согласитесь — как встретишь осень, так её и проведешь.
Хорошей осени, прекрасного настроения и крепкого здоровья!
